婚后生活颇为甜蜜吧？是否已开始着手为你们的甜蜜爱情播下一颗种子呢？

　　以下备孕小知识或许对您有所帮助。

　　健康的体魄是备孕的基石，唯有在肥沃的土地中，方能培育出优良的种子。下面，请允许我为您详细介绍一些备孕的相关知识。

　　1. 孕前体检：有助于夫妇在最佳状态下受孕，降低孕期并发症的风险，并对孕期护理及孕妇健康带来益处。（鉴于育龄男性和女性生殖系统可能存在一定的感染风险，孕前检查令人更加安心。）

　　2. 备孕的身体准备：需调整生殖环境，夫妇双方均应保持个人卫生，并在治愈自身疾病后再进行备孕。

　　3. 合理补充营养：提升身体素质，增强免疫力，使身体达到最佳状态。保持饮食平衡，并注重叶酸的补充。（我服用的叶酸是由医院提供的。）

　　4. 保持愉悦的心情和规律的作息，以迎接宝宝的到来。

　　5. 调整体重，为备孕做好准备。体重过重的女性在孕期可能会感到劳累，活动不便。为避免此类情况，应尽量通过合理饮食和运动来减轻体重。切勿服用减肥药，以免对身体造成伤害，更不要选择节食。体重过轻的女性在备孕前也应适量增加体重，不挑食，不偏食，保持合理的饮食结构，并保证充足的睡眠。

　　BMI=体重（kg）?身高（m）的平方

　　计算结果在18.5-25之间为正常体重，低于18.5为偏瘦，高于25为偏胖。

　　女性应避免以下不合理行为：

　　1. 作息饮食无规律。

　　2. 烟酒无忌讳。

　　3. 月经期性生活不卫生。

　　4. 人工流产。

　　5. 年龄超过35岁。

　　6. 性疾病传播。

　　7. 电离辐射。

　　男性同样需要在孕前进行合理的调理：

　　1. 适龄，男性的最佳怀孕期为30-35岁。

　　2. 戒酒戒烟。

　　3. 减少洗热水澡的次数，不蒸桑拿。

　　4. 远离有害环境。

　　5. 培养良好的生活习惯。

　　6. 合理用药，避免药物伤害。

　　7. 健康饮食，补充营养。

　　8. 保持良好的心情。

　　以下为最佳怀孕月份：8月至10月。

　　掌握了这些备孕知识后，您的宝宝很快就会到来。若您有任何疑问或需要建议，请留言告知。