与过去相比较，越来越多的新手父母意识到科学孕育的重要性，并开始提前关注备孕、怀孕及育儿相关知识。

　　今天，我们将分享一些有关备孕的实用知识。

　　备孕期间，应当注意哪些事项？

　　1. 戒烟戒酒

　　备孕是夫妻双方共同的责任，因此，在备孕阶段，双方均需戒烟戒酒，并应至少提前3至6个月开始戒烟。

　　对于男性而言，烟草和酒精可能影响精子质量，导致精子畸形，从而增加孕妇流产或胎儿畸形的风险。对于女性而言，戒烟戒酒同样至关重要，因为烟草和酒精会直接影响女性的排卵和激素分泌。

　　2. 注意饮食

　　备孕期间，饮食应遵循安全、营养均衡的原则，多吃新鲜水果和蔬菜，并注意合理搭配，尽量选择天然食物，减少加工食品和垃圾食品的摄入。

　　以下食品需特别注意：腊肉、香肠、咸鱼等腌制食品，这些食品中可能含有微量的亚硝胺致癌物，对成人和胎儿健康均有不良影响。长期食用可能导致胎儿畸形或流产，因此建议尽量少吃腌制食品，多吃新鲜食物。

　　3. 适量运动

　　每天应保持30至90分钟的运动时间。备孕期间，不仅男性需要强身健体，女性的运动同样重要。女性适当运动可以促进激素平衡，提高卵细胞活力，有助于受孕。此外，适量运动还能提高心肺功能，预防妊娠糖尿病，提高夫妻双方的身体素质，从而增加受孕几率。

　　4. 补充叶酸及维生素

　　叶酸是胎儿生长发育所必需的营养素。根据国家推荐标准，一般需提前3个月开始，每天服用0.4毫克叶酸，以预防神经管缺陷等先天性畸形。服用多种维生素有助于提高卵子和精子的质量，促进胚胎发育。

　　叶酸和维生素在备孕期间对男女双方均适用。另外，以下矿物质也值得推荐：铁、钙作为母体储备，在许多女性体内仍然缺乏或水平偏低，可根据体检报告适量补充；锌、硒能够提高精子质量和活动能力，促进受孕成功，可根据体检报告推荐给未来准爸爸。

　　5. 孕前检查

　　孕前检查在备孕过程中至关重要。它有助于了解准父母们的健康状况，发现暂时不适合怀孕的情况，提前采取措施，提高受孕率，避免出生缺陷和遗传病，实现优生。

　　女性需进行常规健康体检和妇科检查，并进行病毒感染的抗体检测，即TORCH检测。男性则需进行常规健康体检和精液常规检查。若存在家族遗传史或其他流产史，还需进行相应的遗传学检查。

　　国内社区医院通常提供免费婚检服务，若需进行检查，可先咨询居住所在地的社区医院。

　　6. 注意用药

　　备孕期间用药需谨慎，尤其是感冒时利巴韦林的使用需特别注意。利巴韦林主要用于治疗呼吸道合胞病毒感染引起的呼吸道感染，但在国内存在滥用现象，常用于普通感冒的治疗。

　　然而，利巴韦林对孕妇具有较强的致畸作用，且在体内消除较慢，停药后4周内尚不能完全清除。因此，该药物禁用于孕妇及可能怀孕的妇女。

　　如果在用药期间怀孕或停药6个月内怀孕，应立即就医进行检查。