“三高”是现代人群普遍面临的健康问题，具体指的是高血压、高血糖和高血脂。这些慢性疾病通常与不良的生活习惯及遗传因素紧密相关，若长期未能有效控制，则可能引发严重的健康后果。

　　1、高血压：指的是在静息状态下血压持续升高，对心血管系统造成持续性的压力。

　　2、高血糖：是指血液中的葡萄糖浓度超出正常水平，常见于糖尿病患者。

　　3、高血脂：是指血液中脂肪含量异常升高，这一状况可能引发动脉硬化。

　　1、高血压

　　正常血压：收缩压（高压）小于120 mmHg，舒张压（低压）小于80 mmHg。

　　高血压：收缩压大于等于140 mmHg，以及/或者舒张压大于等于90 mmHg。

　　2、高血糖

　　正常血糖：空腹血糖浓度小于100 mg/dL。

　　糖尿病前期：空腹血糖浓度在100至125 mg/dL之间。

　　糖尿病：空腹血糖浓度大于等于126 mg/dL。

　　3、高血脂

　　正常血脂：总胆固醇小于200 mg/dL，低密度脂蛋白（LDL）小于100 mg/dL，高密度脂蛋白（HDL）大于等于60 mg/dL，甘油三酯小于150 mg/dL。

　　边缘升高：总胆固醇在200至239 mg/dL之间。

　　高血脂：总胆固醇大于等于240 mg/dL。

　　1、健康饮食：建议减少盐分、糖分和饱和脂肪的摄入，同时增加蔬菜和水果的摄入量。

　　2、定期锻炼：建议每周至少进行150分钟的中等强度运动。

　　3、控制体重：保持健康的体重，以降低肥胖对健康的负面影响。

　　4、定期检查：建议定期进行血压、血糖和血脂的检测，以便及时发现潜在问题。

　　5、戒烟限酒：建议避免吸烟和过量饮酒，以降低患病风险。

　　掌握“三高”的定义及健康标准值对于预防和管理这些慢性疾病至关重要。通过采取健康的生活方式以及定期进行医疗检查，可以有效控制“三高”，从而维护身体健康。