许多人对于备孕的初步认识往往是女性需做好各项准备工作，如前往医院进行身体各项指标的检查等。然而，实际上备孕并非仅是女方个人的责任，而是夫妻双方需要共同努力完成的一项重要任务。深圳市人民医院新生儿科吴本清主任医师指出，我国不孕不育的发病率逐年上升，对于未婚育或处于备孕阶段的男女而言，以下几项备孕注意事项值得重视。

　　1、戒烟戒酒

　　酒精和尼古丁对男性精子的影响较大，可能导致精子畸形。质量低劣的精子将直接影响受孕情况，导致女方难以怀孕或胎儿畸形。此外，烟草和尼古丁对女性同样具有不良影响，可能引发内分泌紊乱，进而导致排卵不正常，影响正常受孕。

　　2、适当运动

　　在备孕期间，适当的运动有助于增强体质，从而提高受孕几率。女方在备孕时进行适量运动，可以促进内分泌平衡，提升体内卵细胞活力，对怀孕具有积极帮助。同时，运动还能增强孕妇的心肺功能，有效预防妊娠期糖尿病的发生。

　　3、放松心情

　　心理压力会影响内分泌，对身心健康产生不良影响。在备孕过程中，双方均需保持心情放松，避免过度紧张。充足的睡眠有助于缓解压力，对怀孕具有积极作用。

　　4、补充叶酸、维生素

　　叶酸是胎儿发育过程中不可或缺的营养物质。通常建议提前三个月开始服用，以预防胎儿出现神经管缺陷等先天性疾病。同时，适当补充维生素有助于提高卵子和精子的质量，对胚胎发育具有积极作用。因此，叶酸和维生素不仅女性需要补充，男性在备孕期间也应适当补充。

　　5、孕前检查

　　孕前检查是每对夫妻都应进行的，若未能提前发现某些病毒，可能导致胎儿畸形。因此，孕前检查是夫妻双方都必须完成的步骤，绝不可省略。