调查数据显示，现代女性卵巢功能早衰的发病率逐年上升，这一现象严重威胁着女性的身心健康。因此，对女性而言，卵巢的维护已成为当务之急。良好的卵巢保养能够促进面部皮肤细腻光滑，保持肌肤的透红、韧性和弹性；同时，还能促进生殖和身体健康，调节雌激素的分泌，提升两性生活质量；并且有助于胸部丰满、坚实和圆润。

　　1、定期进行健康检查。根据体内激素水平的变化，可考虑采用激素替代疗法。对于需要服用雌激素的患者，每三个月应监测一次激素水平，并在医生指导下进行用药，以推迟卵巢功能的衰退。这不仅有助于保养卵巢和调节子宫，还能有效治疗和预防妇科炎症，迅速恢复私密处的紧致。

　　2、增加蛋白质的摄入。研究结果表明，每周食用2至3次鱼类或虾类的女性，其闭经年龄通常较晚；而长期坚持饮用牛奶的女性，其闭经年龄也相对较晚；缺乏锻炼且被动吸烟的女性，闭经年龄则较早。

　　3、选用健康食品进行卵巢保养。例如，鹿胎膏是一种以鹿胎为主要原料，辅以红参、当归、益母草、阿胶、龟甲、肉桂、茯苓等三十余种中草药熬制而成的保健品，具有暖宫散寒、调经补血的功效，并能直接作用于女性的性腺轴，激活卵巢功能，从而改善女性衰老状态，具有滋宫养巢、美容驻颜的效果。

　　4、运用中药进行保养。卵巢保养应考虑卵巢周期性变化的特征：卵泡期、排卵期和黄体期。中医认为，月经周期不同阶段，体内阴阳气血的状态各异，适当食用温补食物和药物，增加运动以促进血液循环，有助于月经按时来潮。

　　5、注意饮食习惯。饮食也可以有效保养卵巢。建议女性多吃富含植物雌激素和维生素的食物，尤其是胡萝卜，其具有很好的抗氧化和抗衰老效果。经常食用天然胡萝卜和富含维生素A的水果，如草莓等，有助于保持卵巢的健康状态。

　　6、保持心情愉悦。女性朋友易因小事感到忧郁和生气。在生活中遇到不愉快的事情时，应学会转移注意力或寻求他人帮助以缓解压力。否则，长期情绪不畅可能导致卵巢功能受损。

　　卵巢保养还应建立在科学的生活方式基础上，单调的生活模式是多种疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科学的生活方式对提高身体素质、预防疾病至关重要。合理安排生活节奏，保证充足的睡眠，平衡劳动与休息，培养广泛的兴趣爱好，如种植花草、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，有助于调和情绪，促进健康。