为了生育一个健康聪明的婴儿，夫妻双方在计划怀孕前需进行周密的准备工作。那么，这些准备工作具体包含哪些内容呢？以下是一些备孕期间的注意事项，由小编为您整理，希望备孕夫妇能够认真遵守以下建议。

　　一、备孕的注意事项

　　1、选择理想的生育年龄

　　25至35岁之间是生育能力最为旺盛的时期，被视为最佳的怀孕时机。随着职业女性数量的增加，高龄产妇的比例逐渐上升。医学上通常将35岁以上的初产妇定义为高龄产妇。与适龄生育相比，高龄产妇需承担更多风险，例如分娩时间推迟可能会导致胎儿畸形。

　　2、制定排卵周期表

　　利用排卵试纸和体温计，可以确定个人的最佳受孕时间，并了解是否存在排卵不规律的问题。若有排卵不规律现象，应及时调整，以便更合理地安排受孕时间。

　　3、减少电子产品辐射的影响

　　应将笔记本电脑和手机等电子设备与夫妻双方的生殖系统保持一定距离，因为它们产生的电磁场可能对卵子或精子质量产生不利影响。若工作环境辐射较强，应考虑穿戴防辐射服或更换工作环境。

　　4、注重饮食健康

　　（1）叶酸（建议孕前3至6个月开始补充）

　　建议从孕前3个月起，每日补充叶酸400微克，并持续至整个孕期。叶酸不仅有助于预防胎儿神经管畸形，还能降低妊娠高脂血症的风险。尽管许多食物中富含叶酸，但由于天然叶酸稳定性较差，易受阳光和加热影响，其生物利用率相对较低。当饮食无法满足叶酸摄入需求时，可以考虑使用叶酸补充剂。

　　（2）铁（成功妊娠的关键）

　　孕前良好的铁营养状态是成功妊娠的关键。孕前缺铁可能导致早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿低出生体重。建议孕前妇女适当增加富含铁的食物摄入，如动物血、肝脏、瘦肉等动物性食品，以及黑木耳、红枣等植物性食品。同时，注意增加富含维生素C的蔬菜和水果的摄入，或在补充铁剂的同时补充维生素C，以促进铁的吸收和利用。

　　（3）维生素E（提升生育能力）

　　维生素E，又称生育酚，对于维持生殖功能具有重要作用，对先兆流产和习惯性流产具有一定的保护作用。此外，足量维生素E的摄入可以减少新生儿溶血性贫血的发生。因此，计划怀孕的妇女应在日常饮食中确保充足的维生素E摄入。富含维生素E的食物包括坚果、植物油，如小麦胚芽油、玉米油、大豆油等。

　　（4）蛋白质（孕妇必需的营养素）

　　每日确保摄入充足的优质蛋白质，多食用富含蛋白质的食品，如肉类、蛋类、奶制品和豆类等，有助于保证受精卵的正常发育。围孕期蛋白质摄入不足可能导致不易怀孕，或怀孕后由于蛋白质供应不足，胚胎发育迟缓，对内脏和脑部发育极为不利，且容易导致流产或发育不良。此外，孕妇若缺乏蛋白质，产后身体恢复也将受到影响。

　　（5）减少咖啡因摄入

　　咖啡因可能对孕育产生不利影响。每天饮用一杯以上咖啡的育龄女性，其怀孕的可能性仅为不饮咖啡者的一半。

　　（6）避免食用甜食

　　甜食含有高脂肪和高卡路里，常食甜食的女性容易体重增加，影响血糖水平，对怀孕不利。此外，建议孕前6个月停止使用避孕药或其他药物，减少接触有毒有害环境，减少与宠物的接触机会等。

　　5、确保充足的休息和睡眠

　　即便你正处于职业发展的忙碌阶段，也应确保每天获得足够的睡眠。睡眠不足可能会影响免疫系统，打乱荷尔蒙分泌，并可能导致发炎等症状，这些都不利于怀孕。

　　6、控制体重和血压

　　35岁后，许多女性可能会开始发胖。然而，肥胖可能会降低生育能力，并可能在怀孕后增加患糖尿病的风险。孕期糖尿病可能导致胎儿过大和新生儿呼吸问题。此外，高血压可能会影响胎儿发育，并对孕妇的生命构成威胁。因此，在孕前和孕期都应注重控制血压。

　　7、男女双方均需做好准备

　　男女双方都应调整生活方式，建立健康的生活习惯，如早睡早起，每天进行适量运动，保持劳逸结合。男方为了提供优质的精子，应戒烟戒酒，保持营养均衡，每天确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等基础营养素。同时，建议补充一些营养素，如锌、蛋白质、B族维生素等，以提高精子数量和活力。

　　二、备孕检查项目

　　1、女性孕前检查内容

　　（1）一般检查

　　包括身高、体重、血压；内科、外科、耳鼻喉科、口腔科、眼科检查。

　　（2）实验室检查

　　包括肝功能、肾功能、血脂、血糖、血常规、血型（包括RH血型）、优生四项（风疹病毒、弓形虫、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒）、G-6PD（6-磷酸葡萄糖脱氢酶）、地中海贫血筛查、梅毒、艾滋病抗体、性激素水平、尿沉渣分析。

　　（3）心电及影像学检查

　　包括心电图、高频乳腺彩超、B超（肝、胆、脾、胰、双肾、膀胱、子宫附件）。

　　（4）妇科检查

　　包括妇科常规检查、白带常规+淋球菌+BV（细菌性阴道病）、宫颈液基细胞学检查、沙眼衣原体、支原体检查。

　　2、男性孕前检查内容

　　包括肝功能、肾功能、血脂、血糖、血常规、血型（包括RH血型）、优生四项（风疹病毒、弓形虫、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒）、G-6PD、地中海贫血筛查、梅毒、艾滋病抗体、性激素水平、尿沉渣分析，精液常规、精子形态分析。

　　（3）心电及影像学检查

　　包括心电图、高频乳腺彩超、B超（肝、胆、脾、胰、双肾、膀胱、前列腺）。

　　（4）特殊检查

　　必要时进行染色体检查，遵医嘱执行。

　　（5）个人病史询问

　　询问是否有患过腮腺炎、隐睾、睾丸外伤和手术、睾丸疼痛肿胀、鞘膜积液、斜疝、尿道流脓等病史，并向医生提供相关信息，仔细咨询。

　　为了孕育一个健康、聪明的宝宝，夫妻双方在备孕期间都应关注上述各项注意事项，从饮食到生活习惯等方面，努力保持最佳状态，迎接新生命的到来。