在消化系统功能不佳时，饮用粥品是普遍认可的做法，因为粥作为一种流质食物，对肠胃的负担相对较轻。部分粥品对于肠胃的恢复尤为有益，其调理肠胃的功效显著。

　　1、白粥：

　　功效：易于消化，能够缓解胃部不适及消化不良症状。

　　制作方法：首先将大米清洗干净，随后加入适量的清水浸泡30分钟。浸泡完成后，将大米与水一同倒入锅中，以中小火煮沸。煮沸后改用小火慢煮，煮制过程中需频繁搅拌，以防止粥底粘锅。待米粒煮至烂熟，粥体变稠时，适量加入盐进行调味。

　　2、小米粥：

　　功效：富含纤维与维生素，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

　　制作方法：清洗小米后，加入适量清水浸泡30分钟。将浸泡过的小米与水一同放入锅中，以中小火煮沸。煮沸后转小火慢煮，煮制过程中需不断搅拌，避免粘锅。煮至小米烂熟，粥体变稠时，可根据个人口味添加适量的糖或盐进行调味。

　　3、薏米粥：

　　功效：薏米具有利水渗湿、清热解毒的效果，有助于排出体内湿气。

　　制作方法：先将薏米清洗干净，再加入适量的清水浸泡2小时。将浸泡好的薏米和水放入锅中，以中小火煮沸。煮沸后转小火慢煮，煮制过程中要不断搅拌，防止粥底粘锅。煮至薏米烂熟，粥体变稠时，可适量加入蜂蜜或冰糖进行调味。

　　4、糯米粥：

　　功效：糯米易于消化，能够缓解胃部不适及消化不良症状。

　　制作方法：清洗糯米后，加入适量的清水浸泡2小时。将浸泡好的糯米和水一同放入锅中，以中小火煮沸。煮沸后转小火慢煮，煮制过程中需经常搅拌，避免粘锅。煮至糯米烂熟，粥体变稠时，可根据个人口味加入适量的盐或糖进行调味。

　　5、红豆粥：

　　功效：红豆含有丰富的膳食纤维及抗氧化剂，有助于肠道健康和排毒。

　　制作方法：先将红豆清洗干净，再加入适量的清水浸泡4小时。将浸泡好的红豆和水一同放入锅中，以中小火煮沸。煮沸后转小火慢煮，煮制过程中需不断搅拌，防止粘锅。煮至红豆烂熟，粥体变稠时，可适量加入冰糖进行调味。

　　6、花生粥：

　　功效：花生有润肺止咳、健脾益肾的作用，适合肠胃虚弱者食用。

　　制作方法：清洗花生后，加入适量的清水浸泡2小时。将浸泡好的花生和水一同放入锅中，以中小火煮沸。煮沸后转小火慢煮，煮制过程中需经常搅拌，避免粘锅。煮至花生烂熟，粥体变稠时，可适量加入冰糖进行调味。

　　7、莲子粥：

　　功效：莲子能养心安神、健脾益胃，适合胃寒和胃痛的患者食用。

　　制作方法：清洗莲子后，加入适量的清水浸泡2小时。将浸泡好的莲子和水一同放入锅中，以中小火煮沸。煮沸后转小火慢煮，煮制过程中需不断搅拌，防止粘锅。煮至莲子烂熟，粥体变稠时，可适量加入冰糖进行调味。

　　8、青稞粥：

　　功效：青稞富含膳食纤维和维生素，有助于肠道健康和消化。

　　制作方法：清洗青稞后，加入适量的清水浸泡2小时。将浸泡好的青稞和水一同放入锅中，以中小火煮沸。煮沸后转小火慢煮，煮制过程中需经常搅拌，避免粘锅。煮至青稞烂熟，粥体变稠时，可适量加入蜂蜜或冰糖进行调味。

　　9、麦片粥：

　　功效：麦片含有膳食纤维和维生素B群，有助于肠道健康和消化。

　　制作方法：将麦片与适量的清水搅拌均匀，然后放入锅中，以中小火煮沸。煮沸后转小火慢煮，煮制过程中需不断搅拌，防止粘锅。煮至麦片熟透，粥体变稠时，可根据个人口味加入适量的牛奶或蜂蜜进行调味。

　　10、茯苓粥：

　　功效：茯苓能够健脾益胃、利水渗湿，适合消化不良和水肿的人群食用。

　　制作方法：清洗茯苓后，加入适量的清水浸泡2小时。将浸泡好的茯苓和水一同放入锅中，以中小火煮沸。煮沸后转小火慢煮，煮制过程中需不断搅拌，防止粘锅。煮至茯苓烂熟，粥体变稠时，可适量加入冰糖进行调味。