卵巢是重要的生殖器官，其对女性的重要性显而易见。近年来，越来越多的女性朋友开始关注自身的健康保养，尤其是希望通过保养卵巢这一“内在城池”来维持年轻形象及延缓衰老过程。除了先天性及遗传性因素外，日常生活中的诸多因素（如长期暴露于香烟烟雾及经常处于愤怒、焦虑、抑郁等负面情绪中）亦对女性卵巢健康构成威胁。关于卵巢的保养，您是否采取了正确的方法呢？

　　一、缓解压力，畅达情志

　　从中医学角度分析，人的七情中，怒、思、恐对女性健康具有较大影响。怒伤肝，抑郁忿怒会导致肝气郁结；思伤脾，忧思不解则会耗伤气血；恐伤肾，惊恐过度则肾精不能藏。这些情绪均可能导致女性月经不调及生育能力下降。在努力工作的同时，不应忘记工作的初衷是为了更好的生活。保持健康的心理状态，才能拥有更好的身体以创造和享受美好生活。

　　二、早睡早起，避免熬夜

　　由于白天工作繁忙，许多人倾向于在夜深人静时通过手机享受一段宁静的私人时光。然而，根据中医理论，夜间睡眠是恢复阴精和肝血的关键时期。若此时不休息，将加剧精血的消耗。精血不足时，全身状况都会受到影响，卵巢功能下降的直接表现就是月经紊乱、经量减少，严重者甚至出现闭经和卵巢早衰。女性内分泌失调亦会对皮肤和气色产生影响。

　　三、合理膳食，慎重选择保健品

　　维持良好的饮食习惯对于卵巢功能的保护至关重要。为追求瘦身而过度节食可能导致卵巢功能下降，甚至闭经。至于保健品，由于它们并不具备药品的确切治疗作用，且其质量、成分和剂量往往不明确，因此不建议患者自行使用。对于患有子宫肌瘤、子宫腺肌症、子宫内膜异位症的女性，更应避免使用含有雌激素的保健品。

　　四、经常按摩，穴位保健

　　气海穴和关元穴均位于任脉之上，任脉与“妊”字有关，且“任主胞胎”。气海穴位于下腹部前正中线上，肚脐下1.5寸处；关元穴位于肚脐下3寸处。这两个穴位具有养血调经、培肾固本、补益元气的功效。在家中，可通过点按、艾灸或穴位贴敷等方式进行自我保健。

　　五、避免接触烟酒，辨别塑料安全

　　烟草和塑料制品均可能对卵巢造成损伤，因此在日常生活中应尽量避免接触。不吸烟的女性同样需注意避免二手烟和三手烟的危害。在选用餐具时，应注意查看成分标识，并选择合格的食品级产品。

　　温馨提示：若您已出现卵巢功能减退的问题，应积极寻求专业人士的帮助。中医通过整体观念来认识卵巢功能减退，认为其多与肾虚、肝郁血瘀、脾虚等因素相关。通过辨证论治使用中药，常能调节全身症状，改善卵巢功能，并有助于生育。无论是中药还是西药，都应在专业医师的指导下合理使用。