卵巢位于子宫底部后外侧，紧邻盆腔侧壁。在妊娠期间，随着子宫的位移，卵巢的位置也会发生显著变化。胎儿娩出后，卵巢通常不会恢复至其原始位置。卵巢是腹膜内器官，完全被子宫阔韧带后叶包绕，形成所谓的卵巢囊。卵巢与子宫阔韧带之间的腹膜皱褶被称作卵巢系膜。卵巢系膜较短，其中包含通往卵巢的血管、淋巴管及神经。卵巢的活动度较大，其位置常受到大肠充盈程度的影响。通常，卵巢位于卵巢窝内，外侧与盆腔侧壁的腹膜相接。本文将介绍几种卵巢保养的方法：

　　1. 减少糖分摄入量：过多糖分的摄入可能导致情绪波动，易产生焦虑等不良影响。

　　2. 控制盐分摄入：过咸食物会阻碍体内水分排出，影响卵巢正常排卵功能，严重时可能损害卵巢，导致月经不调。

　　3. 避免食用冰冷辛辣刺激性食物：过多食用冰冷饮料或冰淇淋，以及辛辣食物，可能导致气滞血瘀、寒湿凝滞，最终引发月经不调。

　　4. 杜绝碳酸饮料：如可乐、雪碧等含有大量碳酸的饮料，频繁饮用可能影响人体对钙质的吸收，降低消化系统的功能。

　　5. 增加富含纤维素的食物摄入：高纤维食物有助于清除体内多余的雌激素，降低因雌激素过剩而诱发肿瘤的风险，同时促进肠胃蠕动，缓解便秘。

　　6. 常吃豆类食物：豆类，尤其是黄豆，能够为女性补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，有助于内分泌的调节。

　　7. 注意月经期的饮食与作息：痛经的女性可饮用红糖水加入三片姜片，每日两次，以缓解痛经。同时，应避免食用寒凉、辛辣食物，保持饮食清淡，规律作息，避免熬夜。

　　8. 定期按摩穴位：位于肚脐以下约四指宽的部位，经常按摩有助于保养卵巢，缓解月经期间的不适。

　　关于卵巢保养的饮食建议：

　　1. 多吃胡萝卜：研究表明，每周食用胡萝卜五次的女性，患卵巢癌的风险比普通女性低50%。

　　2. 补充维生素C和E：每日摄入90毫克维生素C和30毫克维生素E，可以降低患卵巢癌的风险。

　　3. 增加叶酸摄入：常食用富含叶酸的食物，可减少女性患卵巢癌的风险。

　　4. 高钙饮食：每天食用高钙食物，有助于降低卵巢癌的发生率。

　　5. 减少煎蛋摄入：频繁食用油煎鸡蛋可能会增加患卵巢癌的风险。

　　以上方法仅供参考，希望对卵巢保养有所帮助。