众所周知，适量的运动不仅能够增强体质，还有助于陶冶情操和调节情绪。许多人认为试管婴儿的成功率仅取决于医院的技术水平，然而事实并非如此。日常生活中增加运动量，同样能够提升试管婴儿的成功率。

　　为何运动有助于提高怀孕几率？

　　在备孕期间，夫妻双方经常进行体育锻炼，不仅能增强体质、维持体重，还能使精子与卵子更加活跃健康，为孕育健康聪慧的后代奠定坚实基础。

　　此外，运动能够锻炼女性肌肉组织，尤其是腹肌。强健的腹肌能够减少因腹壁松弛导致的分娩困难；全身肌肉组织的锻炼则有助于自然分娩、产后恢复以及减肥。

　　许多未来父母在宝宝到来之前承受着较大的生育压力，往往感到焦虑和压抑，甚至可能出现失眠。运动能够缓解疲劳、放松心情。

　　2018年8月，《柳叶刀-精神病学》发表的研究指出：与不运动的人群相比，经常运动的人群心理压力较小，且不易患抑郁症。

　　因此，备孕前半年，夫妻双方即可积极进行体育锻炼，为迎接健康聪慧的宝宝做好充分准备。

　　那么，女性应进行哪些运动以提高试管婴儿成功率？

　　散步：散步是适合孕妇各个阶段的运动，能够增强心血管功能，稳定情绪，增进食欲和睡眠。最佳散步时间为每天早晨起床后及晚饭后，应保持缓慢的步伐，避免身体大幅活动。一般而言，每日散步总时长控制在1至2小时为宜。

　　慢跑与快步走：适中的体重有助于提高试管婴儿成功率。慢跑与快走有助于燃烧多余脂肪，持续一段时间后，可以有效减轻体重。

　　跳舞：跳舞能够促进血液循环。可以在家中跟随喜欢的音乐舞蹈，或参加舞蹈课程。

　　游泳：游泳对于准备接受试管婴儿的女性而言是一项理想的运动，不仅能够强身健体、提升卵子质量，还能增加支撑体重的能力，提高耐力和柔韧性，同时舒缓情绪，对未来的分娩也有益。

　　瑜伽：瑜伽能够保持女性肌肉的张力，增强身体灵活性。在练习瑜伽的同时，每周可安排几次散步或游泳，以加强心脏锻炼。

　　运动时应确保适当的强度，避免因急于减肥而进行剧烈运动，这样不仅会伤害身体，还可能影响后续治疗。

　　男性应进行哪些运动以提高试管婴儿成功率？

　　深蹲运动：深蹲不受场地限制，在家中即可进行，能够刺激股四头肌、臀大肌等大肌肉群，更重要的是，它还能促进睾丸素的分泌，提高精子质量。

　　快步走：快走是一项有效的有氧运动，能够促进睾丸血液循环，对提高精子质量同样有益。

　　游泳：游泳能够增强抗病能力，促进前列腺局部血液和淋巴循环，有助于提升精子质量。

　　过量运动对试管婴儿治疗的影响包括：1. 过量运动可能影响生殖系统，改变激素模式。在用激素药物控制排卵时，过量运动可能导致身体无法正常吸收药物，降低药效。2. 过量运动可能挤压卵巢，增加卵巢扭转的风险。一旦发生卵巢扭转，需通过手术纠正，这可能导致卵巢永久性损伤，甚至失去卵巢。

　　因此，为了提高试管婴儿成功率，应适当增加运动量。现在多运动不仅对自身有益，能够强健体魄和增强免疫力，而且非常有利于健康。