备孕期间，有必要了解和掌握以下几方面的有用知识：

　　1. 孕前检查：

　　孕前检查是保障母婴健康的关键步骤，涵盖身体检查、妇科检查、血液检查等，旨在排除潜在疾病与不利因素。通过此类检查，可以掌握夫妻双方的身体健康状况，及时识别并处理潜在的健康问题。

　　2. 营养准备：

　　在备孕阶段，营养的充足准备同样至关重要。夫妻双方需合理安排饮食，确保营养均衡，摄入充足的蛋白质、维生素及矿物质。尤其是叶酸、铁、钙等营养素，对孕育健康婴儿尤为重要。

　　3. 身体锻炼：

　　适当的身体锻炼有助于增强夫妻双方的体质，提高受孕的可能性。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，例如快走、跑步、游泳等。

　　4. 心理准备：

　　在备孕期间，心理准备也不可忽视。夫妻双方应共同面对孕育过程，保持积极的心态和情绪，缓解压力与焦虑。稳定的心理状态有利于提升受孕概率及孕育质量。

　　5. 生活习惯调整：

　　备孕期间，夫妻双方需调整生活习惯，确保充足睡眠、健康饮食，并避免吸烟、饮酒等不良习惯。这些生活习惯对母婴健康具有重大影响。

　　6. 了解孕育知识：

　　备孕期间，掌握孕育知识同样不可或缺。夫妻双方可以学习相关孕育知识和技巧，了解孕期可能遇到的问题及其解决方法。这些知识将有助于夫妻双方更好地应对孕期及育儿过程中的各种挑战。