冬天来临，一些夫妇开始着手准备怀孕。备孕听起来似乎简单，但实际上涉及诸多知识，毕竟每个人都希望拥有一个健康的孩子，顺利成长，安全分娩。因此，准备工作必须做到位，这需要了解一些科学知识和技巧。以下是具体内容的概述：

　　1. 双方应进行全面常规项目的孕前检查。建议在计划怀孕前3至6个月开始进行检查，包括夫妻双方。这一时间段无论从营养补充、疫苗接种，还是叶酸补充方面，都留有充足的时间。若检查中发现其他问题，也有时间进行干预治疗。夫妇去医院体检时，不仅需检查当前健康状况，还需了解过去的疾病史或遗传病史，以制定怀孕计划。如检查结果显示患有心脏病、糖尿病、肝炎、结核病、甲亢、性病等疾病，或化验结果异常，必须立即治疗，待疾病痊愈后再考虑怀孕。若疾病难以治愈或因工作原因处于较差环境中易患职业病，应先咨询医生，再决定是否怀孕。

　　2. 培养良好的生活习惯，保持早睡早起的作息。早晨尽量早起，晚上10点左右必须就寝，以维持健康的作息时间和充足的睡眠，确保身体具有较强的免疫力，良好的身体素质是备孕的关键因素。

　　3. 备孕期间应停止避孕行为。在准备怀孕前2至3个月至少1个月前，停止使用避孕器具，经历一次正常月经。如果在服用避孕药期间意外怀孕，应立即告知医生，以免避孕药中的合成孕酮对胚胎发育产生不良影响。

　　4. 少食刺激性食品。辛辣、油炸等刺激性食物过度食用易导致身体疾病，在备孕期间更应注意。此外，这类食品过多摄入易引发便秘，对孕育产生不利影响。

　　5. 减少咖啡因饮料的摄入。咖啡、巧克力、可可和可乐型饮料中都含有咖啡因。男性饮用可乐型饮料可能损伤精子，影响生殖能力。若受损精子与卵子结合，可能导致胎儿畸形或先天不足。女性长期饮用可乐易导致不孕。

　　6. 备孕期间坚决戒烟戒酒。尼古丁和乙醇对精子和卵子均有损害。研究表明，男性每天吸烟超过十支，子女先天畸形率增加2%；每天吸烟超过30支，畸形精子比例超过20%。女性吸烟也会导致卵子异常。饮酒对怀孕的不利影响更大。

　　7. 不挑食不偏食。各种食物含有不同的营养成分，应全面饮食，均衡膳食。每天摄入适量的荤素食物，避免为了大补而专门食用某一种食物。

　　8. 保持良好的心情。将备孕视为一件普通的事情，放松心情，减轻压力，通过听歌、散步等方式放松心情和锻炼身体。

　　9. 大量补充叶酸，有利于胎儿发育。叶酸缺乏可能导致胎儿大脑发育不完整或出现畸形。女性在怀孕前三个月应摄入充足叶酸。

　　10. 及时补钙，保证营养。胎儿发育过程中钙是必需的。从准备怀孕时起，每天补充800毫克左右的钙，对胎儿发育有很大帮助。

　　11. 女性注意个人卫生。妇科炎症会影响怀孕，过多分泌物也会影响精子活动。平时应养成清洁私处的习惯。

　　12. 男性少穿紧身裤。紧身裤容易将睾丸压向温度较高的腹股沟管，导致生精功能减退。

　　13. 备孕前夫妻双方适当锻炼。女性应调整身体状态，保持最佳状态，承受怀孕和哺乳期间的重任。男性锻炼同样重要。

　　为了孩子的健康未来，充分的准备优于草率的准备。希望各位正在备孕的夫妇做好充分准备，精心准备，顺利拥有健康的孩子。期待你们的喜悦。