众多夫妻在决定生育后代后，便着手进行孕前准备工作，然而常常遭遇难以如愿的情况，长时间未能成功受孕。这究竟是哪些因素导致了受孕困难？为何怀孕变得遥不可及？本期节目我们邀请了《世医堂 家有大中医》的孙少霞主任，针对这些问题为大家答疑解惑。

　　不孕症成因分析

　　一、年龄因素

　　通常情况下，年轻女性的受孕几率更高。研究指出，年轻女性的卵子活性较强且质量较佳，因此受孕机会较大，同时发生流产的几率也相对较低。女性的最佳生育年龄介于25至30岁之间；35岁以上的孕妇则被产科医生定义为“高龄”孕妇。

　　二、人工流产史

　　一般而言，人工流产的次数与不孕症的发病率呈正相关。多次人流手术易导致盆腔附件炎，输卵管炎症后可能会出现堵塞，进而引发不孕。人流手术时，活性较强的子宫内膜碎片可能转移至盆腔内，形成子宫内膜异位症，导致不孕症。此外，反复人流手术还会使子宫内膜变薄，一旦怀孕，胎儿易发育不良或自行流产。

　　三、有害化学物质的暴露

　　许多化学物质中的毒素可能导致内分泌紊乱。部分美白护肤品或保健品可能会引起月经不调、闭经，严重者甚至不孕。美白化妆品与女性不孕症的关系表现在，一旦闭经，可能导致无排卵，进而引起不孕。

　　四、酗酒习惯

　　酗酒是导致男性不育的常见因素之一。过量饮酒会损害睾丸功能，长期饮酒者容易发生慢性酒精中毒，进而导致睾丸萎缩，精液质量下降。研究显示，醉酒后至少需要三个月的调养才能恢复至醉酒前的状态。

　　五、精神压力过大

　　处于生育年龄的女性，若环境发生改变、情绪波动较大或长期处于高压状态，容易导致内分泌紊乱、月经失调甚至闭经，不排卵，从而降低受孕几率。职场女性面临的就业竞争加剧，长期处于焦虑、抑郁或恐惧不安的精神状态，也会影响女性受孕。男性在高压状态下可能会导致生殖功能受抑制，如影响睾丸的生精功能，或排卵期的勃起功能障碍等。

　　六、体重过轻

　　体重与机体内分泌功能密切相关。体重过轻的女性雌激素水平易偏低，不易受孕。此外，过于纤瘦的女性容易营养不良，子宫内膜如同贫瘠的土壤，受精卵难以着床。

　　七、经期性行为

　　经期性行为可能引起免疫性不孕。经期宫颈松弛，保护能力下降，性行为可能导致细菌和血液进入盆腔，引发感染。若逆流的经血在盆腔内残留，可能引发子宫内膜异位症。

　　八、长期熬夜与睡眠不足

　　无论因工作还是夜生活导致的熬夜和睡眠不足，都会对内分泌系统和身体机能造成损害。

　　孕前身体调理建议

　　一、补充叶酸

　　即便日常饮食均衡，也难以确保摄入所有必需的营养物质。中国育龄女性普遍存在叶酸缺乏问题，应引起重视。可在药店购买叶酸补充剂或孕期专用多种维生素，但需注意，若为多种维生素，其中维生素A的含量不应超过每日允许摄入量的0.77毫克（2,565个国际单位）视黄醇当量（RAE），除非以β胡萝卜素形式存在，因为过量摄入维生素A可能导致新生儿缺陷。如有疑问，应咨询医生。

　　二、戒除烟酒及药物

　　吸烟、吸食毒品可导致流产、早产和低体重出生儿。研究显示，吸烟可能影响生殖能力和男性精子数量。即使吸二手烟也会影响受孕几率。专家建议，孕期应避免饮酒，因此，怀孕前应减少饮酒，特别是在月经周期的最后两周。

　　三、控制体重

　　体重在正常范围内的女性受孕几率更高。研究显示，体重指数（BMI）低于20或高于30的女性相对不易受孕。因此，在怀孕前应将体重指数控制在20至30之间。

　　四、选择健康食品

　　从现在开始选择健康食品，为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。每天应摄入大量水果、蔬菜、谷物及富含钙质的食品，如牛奶和酸奶等。若喜爱吃鱼，应注意油性鱼（如鲨鱼、旗鱼、鲭鱼等）中的汞含量可能过高，每周摄入量不应超过两次。

　　五、进行孕前检查

　　孕前检查有助于在怀孕前发现并治疗异常，避免潜在问题，调整身体和心理至最佳状态，并在医生指导下有计划地怀孕，降低宝宝出生缺陷的风险，确保孕期和分娩安全。

　　六、计算排卵日

　　在排卵日前后进行性生活，可提高受孕机会。可以使用排卵期计算器或通过跟踪基础体温和宫颈粘液变化来计算排卵日。排卵时体温会上升0.3至0.5℃，宫颈粘液分泌增多。

　　七、保持良好心理状态

　　情绪压抑的女性生育能力会降低。若个人或家庭有抑郁史，或出现抑郁症状，如对过去喜欢的事物失去兴趣、食欲不振、睡眠不佳等，应向心理医生或精神科医生咨询。必要时，医生会推荐适合孕前和孕期使用的抗抑郁药物。此外，尝试减压方法如瑜伽和冥想也有助于改善心情。

　　八、预防病毒和细菌感染

　　在备孕期间避免感染至关重要，尤其是可能危害未来宝宝的感染。注意饮食卫生，生食和熟食分开，不食用变质食物。勤洗手，保持冰箱冷藏室温度在2至4℃，冷冻室温度在-18℃以下，以防食品变质。处理猫砂或园艺时戴上手套，避免感染弓形虫病等对胎儿有害的传染病。

　　备孕期间适宜食用的食物

　　海带：具有排毒养颜的功效，有助于排除放射性元素锶和有毒元素镉。

　　黑木耳：富含植物胶质，有助于排毒清胃。

　　草莓：富含维生素和矿物质，能促进消化、清洁肠胃、消除便秘。

　　胡萝卜：能养血排毒，有助于排除体内汞离子。

　　《世医堂·家有大中医》

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　　编辑：小灵通