夫妻在备孕期间，普遍了解一些基本注意事项，但过度了解也可能导致过多的顾虑。有时即便一切准备就绪，却依然未能如愿以偿。实际上，这往往是因为一些备孕的“冷知识”未受到重视。换言之，这些“冷知识”鲜为人知，但如果能够掌握，将有助于夫妻更顺利地怀孕。

　　夜间开灯睡眠对受孕不利

　　通常情况下，注重生活情调的夫妻在备孕期间会在房间布置上下一定功夫，例如购买玫瑰花装饰卧室、布置柔和温馨的小彩灯，以营造浪漫氛围并放松彼此的情绪。然而，在睡眠时开灯是不恰当的，因为灯光同样会对受孕概率产生影响。

　　美国科学家的研究发现，夜间的人造光线和路灯不仅会降低睡眠质量，还会干扰夫妻的生育能力。人体在夜间暴露于灯光下会抑制睡眠激素的生成，而这种激素对于保护女性卵子免受自由基侵蚀至关重要。因此，夫妻在备孕时，应当营造一个安静且黑暗的睡眠环境，这将更有助于女方受孕。

　　运动健身对备孕有益，但过度运动反而影响怀孕

　　此外，夫妻在备孕期间普遍知道要注意运动锻炼，以增强体质，从而提高受孕的成功率。然而，鲜为人知的是，过度运动反而可能降低受孕几率。例如，一个身体健康的女性，如果每天进行超过5个小时的剧烈运动，如长跑、游泳等，身体将难以承受，这会显著降低受孕几率。相比之下，适当进行低强度运动，保持身体机能和新陈代谢的平衡，更有利于怀孕。

　　之前，一位同学一直认为备孕时双方的身体状况需足够健康，这样更容易怀孕，并且孕育出的宝宝也会更健康。因此，她和丈夫在备孕期间专门报名参加了健身班，每天下班后及周末休息时间都去进行剧烈运动。然而，三四个月过去了，虽然她的丈夫练出了强健的体魄，她本人身材也变得更加苗条，却始终未能怀孕。后来，他们到医院进行检查，医生了解到他们的运动强度后指出，这种超负荷的运动消耗了过多的体能，对备孕不利。于是，他们夫妻俩改为适当运动，不久便成功怀孕。

　　备孕期间，丈夫无需长时间禁欲，否则可能影响精子质量

　　许多备孕夫妻为了提高受孕几率，孕育最健康的宝宝，会选择让丈夫禁欲。然而，科学的备孕“冷知识”表明，丈夫在备孕期间无需长时间禁欲。如果禁欲时间超过7至8天，甚至更久，可能导致精子质量老化、下降，这对备孕并无益处。

　　实际上，男性的精子需要经常循环更新，以保证在排卵期有质量最佳的精子。只有通过新老精子的交替，才能更容易实现成功备孕。

　　网友们，您还了解哪些备孕的“冷知识”呢？

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