避免华丽的辞藻，直接陈述实用的建议，按部就班执行即可。

　　衣着方面：

　　1. 整个孕期应选择宽松、柔软且舒适的衣服，避免穿着褪色或有异味的衣物，不使用钢圈胸罩，内衣内裤以纯棉材质为宜。

　　2. 孕期应穿着平底防滑胶底鞋，避免穿着高跟鞋或拖鞋。

　　饮食方面：

　　1. 孕期应戒烟戒酒，原则上不饮用咖啡，尽量减少碳酸饮料和糖水的摄入；

　　2. 尽量减少在外就餐，避免食用餐馆、酒楼、街边小摊的食物；

　　3. 不建议常规食用奶粉，若确有需要，应在医生指导下进行；

　　4. 尽量避免食用隔夜或隔餐的饭菜；

　　5. 冰箱内食物需彻底煮熟后方可食用；

　　6. 尽量不食用反季节蔬菜和水果；

　　7. 原则上不食用火锅、烧烤、日本料理、腌制及油炸食物；

　　8. 对于怀孕前未曾食用过的食物，应谨慎尝试。

　　居住条件：

　　1. 建议孕期避免入住新装修的房屋，特别是装修后半年内的房屋。新装修的房屋入住前，最好由环保部门进行检测，确认达标后再入住。孕期家中不宜添置新家具；

　　2. 每天早晚开窗通风30-60分钟；

　　3. 家中不宜使用消毒水或其他消毒剂作为清洁剂（特殊情况除外）；

　　4. 及时清理垃圾，定期进行室内清洁。

　　出行建议：

　　若孕前保持规律运动，孕期可继续进行，但需根据个人感受和具体情况进行调整，或在专业医务人员指导下进行。若孕前没有规律运动，则应注意以下事项：

　　1. 孕早期（怀孕12周前）不宜进行过多活动，保持轻度的体力劳动和正常生活即可；

　　2. 怀孕早期不建议进行夫妻生活、外出旅游、爬山、爬楼梯、跳舞、滑雪、打球或其他对抗性运动；

　　3. 怀孕早期应避免在颠簸的路上骑车或开车，但在平坦的路上以正常速度骑车和开车不受限制；

　　4. 怀孕满12周后，若精神状态良好、身体无异常、各项检查指标正常且医生无特殊指示，可以逐步进行规律的运动，如散步、游泳、分娩球操、瑜伽、韵律操、生育舞蹈等。所有运动需经医务人员评估，并根据每个孕妇的个体情况制定运动计划；建议每天运动30-40分钟，运动强度以达到轻微疲乏、出汗，且能说出一句完整的话为宜；

　　5. 保持稳定的情绪，如遇心情不佳，可通过听音乐、冥想、看电影、购物、与朋友聊天、打牌、上网、向配偶或其他亲人倾诉、沟通、串门、观赏风景等方式进行调节；

　　6. 孕期不宜染发，尽量减少化妆，如必须化妆，应以淡妆为主，并确保化妆品质量，不染指甲，不纹眉；

　　7. 尽量不饲养宠物，以避免对母婴带来潜在风险；

　　8. 养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，每天至少休息9小时，最少不得少于8小时；

　　9. 孕期尽量减少接触电脑、手机、电视，不使用微波炉、电磁炉等，避免前往空气污染严重的地方，如化工厂、卡拉OK厅、污水处理厂、密闭的超市和电影院等；

　　10. 注意控制体重，怀孕12周前每月测量一次体重，12周后每周测量一次，严格控制体重增长在孕期允许的范围内。如连续两周体重未达到或超过规定指标，应到医院营养科门诊复诊。