90后逐渐步入父母行列，

　　80后正致力于积极备孕，

　　70后则考虑生育二胎，

　　似乎生育大军在同一时刻集体出发。

　　然而，“备孕”究竟应该从何时开始？需要做哪些准备工作？具体应该如何操作？

　　01

　　在准备怀孕阶段，夫妻双方应当进行哪些准备工作？

　　女性孕前检查项目包括：血常规、生殖系统、脱畸全套、肝功能、尿常规、口腔检查、妇科内分泌检查、ABO溶血及染色体异常检查等专科检查。

　　男性孕前检查项目包括：肝功能、染色体异常、精液常规检查、泌尿系统及血常规。

　　女性需调整生活作息：保持合理均衡的饮食，有规律的锻炼，身心准备充分，有助于孕育一个健康聪明的宝宝。

　　男性需培养健康的生活习惯：备孕的父亲们应当戒烟戒酒，合理安排作息时间。同时减少工作压力和备孕压力，以免影响精子质量。

　　02

　　在备孕期间，必须补充哪些营养素？

　　备孕期间，准妈妈需要补充叶酸，因为叶酸是人体必需的水溶性B族维生素之一，人体无法自行合成，必须通过增补剂进行补充。

　　准备怀孕的夫妻每日补充0.4毫克叶酸，可以降低神经管畸形发生率85%，有利于孕育优质的宝宝。

　　03

　　补充叶酸的正确方法和时间是什么？

　　应在怀孕前三个月开始补充。每次补充0.4毫克，每日一次。

　　服用的最佳时间：根据实验结果，早上空腹服用叶酸吸收效果最佳，但对于部分人来说，空腹服用可能会引起胃部不适，因此建议在早餐或晚餐后半小时服用，与空腹服用的效果相差不大。

　　备孕过程中最重要的是保持放松的心态，以愉悦的心情迎接新生命的到来！

　　武汉市妇幼保健院

　　妇产科副主任医师

　　李云霞

　　李云霞从事妇产科专业20余年，对妇产科疾病的诊断与治疗具有丰富的经验，擅长围产期及难产的处理，以及子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜异位症、功能性失调性子宫出血的治疗。