随着优生优育观念的普及，人们愈发重视备孕期的准备工作。顾名思义，“备孕”即指为怀孕所做的准备工作。许多人在怀孕过程中忽略了这一环节，甚至有的是意外怀孕。然而，实际上备孕是一个至关重要的步骤，对于孕妇及胎儿的健康有着非常重要的意义。

　　1. 避免盆浴与桑拿

　　在备孕期间，无论男性还是女性都不宜盆浴或桑拿。盆浴可能会增加女性患妇科炎症的风险，而桑拿的高温环境则可能无形中成为杀害精子的凶手。在夫妻双方未计划怀孕之前，可以适当享受桑拿带来的舒适感，但一旦开始备孕，就应立即避免这些活动。精子质量和数量的降低可能导致女性不孕，进而减少优生优育的机会。此外，男性应避免穿过紧且不透气的牛仔裤，而应选择宽松透气的棉质裤子。

　　2. 减少自行车骑行

　　自行车是一种有益的运动方式，能够有效锻炼大腿肌肉。然而，自行车骑行也可能带来不良后果，如可能导致男性阳痿。美国知名研究院的研究人员对长期骑自行车的男性进行了跟踪调查，发现自行车不仅会导致精子质量下降、阳痿等问题，自行车座椅还会对腹股沟区持续施压，阻碍动静脉和神经，对健康不利。建议男性不要长时间骑行自行车，适当的运动对健康有益，但过度运动则可能对健康产生负面影响。

　　3. 无形的压力

　　在现代社会中，无论男性还是女性都会面临压力。这些压力可能源自社会，如工作压力、经济压力，也可能源自家庭，如婚后多年未能生育。无论压力来源如何，都对健康受孕产生不利影响。夫妻子宫在备孕期间务必保持心情放松，适当调整压力。如果压力源自工作，可以考虑暂时请假休息。无形的压力可能导致情绪失衡，对精子和卵子的健康产生不利影响，进而影响优生优育。

　　4. 药物与烟酒的影响

　　一些女性或男性可能存在不良生活习惯，如吸烟和饮酒。这些习惯都会导致精子和卵子质量的下降，对生育健康宝宝不利。尤其是男性在醉酒后不宜进行性行为，因为酒精会降低精子的质量，容易导致不健康的胚胎。药物同样是对优生优育产生负面影响的因素。如果夫妻双方正在服药，或女性近期服用过避孕药物，都不应在短时间内怀孕。其他一些不良生活习惯，如熬夜、长时间暴露于辐射环境、情绪抑郁等，同样对优生优育不利。

　　以下是一些备孕期间的注意事项：

　　1. 孕前检查不可或缺。

　　2. 掌握生理周期和排卵期。

　　3. 生病时，避免滥用药物，以防已经怀孕。

　　4. 注意作息规律。

　　5. 改正不良生活习惯。

　　6. 锻炼身体，增强免疫力。

　　以下是在备孕期间应避免的饮食：

　　1. 避免食用高油、高盐、高糖的食物。

　　2. 减少辛辣食物的摄入。

　　3. 避免腌制类食品。

　　4. 避免罐头食品。

　　5. 忌饮酒精饮料。