若欲生育健康聪慧的孩子，不仅需要在孕期细心呵护，备孕期同样至关重要。对于大多数新婚夫妇来说，孩子是爱情的最佳见证。那么，如何进行备孕呢？

　　生育的最佳年龄段

　　人体存在最佳的生育年龄段。女性在25至30岁生育较为理想，因为此时女性的身体发育已较为成熟；而男性的最佳生育期为27至35周岁。在此年龄段之前的卵子和精子尚未完全成熟；而在该年龄段之后的卵子和精子则开始进入老化阶段。

　　选择排卵期同房，增加受孕概率

　　通常情况下，女性在初次月经来潮后即具备怀孕能力。一般而言，排卵期受孕的概率较高，排卵期通常在下次月经来潮前的14天，持续时间约为10天。然而，对于月经不调的女性，排卵期可能不会那么规律。如何准确判断自己的排卵期呢？首先可以观察体温，女性在排卵期体温会比平常高出0.3-0.5℃。通常的方法是从月经第一天开始测试，体温较高的几天通常为排卵期。除此之外，还可以使用排卵试纸进行检测，每天在同一时段检测尿液，一般两条杠表示排卵期。

　　选择怀孕的最佳季节

　　并非某一季节怀孕会更健康，但一般而言，选择每年的夏秋交替或春夏交替时期较为理想。这是因为这段时间气温适宜，照顾宝宝更为方便。

　　男女双方应注意的事项

　　在准备怀孕的前三个月，男女双方均应停止饮酒，不饮用含有咖啡因的饮料，戒烟并避免进入有人抽烟的环境。正在服用避孕药的女性应提前六个月停药，改用避孕工具，并提前前往医院进行优生优育的检查，男女双方均需进行检查。

　　补充钙和叶酸

　　孕期期间，孕妇和胎儿对钙的需求量增加。若未能及时补充，可能导致孕妇骨质疏松等缺钙症状，胎儿出生后也可能出现缺钙问题。因此，一般建议从准备怀孕起即开始补钙，直至孕后六个月，每天摄入约800毫克钙，除食物中摄入的钙外，还应额外补充200至300毫克的钙剂。

　　叶酸对胎儿神经系统的发育有益。计划怀孕的女性建议从孕前三个月开始补充，直至孕后三个月，每天至少补充400微克，于每日早饭后服用。