现代人的生活和工作节奏加快，身体和心理压力亦随之增大。为了在良好的身体及心理状态、优质的生活环境中，有计划地顺利实现妊娠，准备怀孕的年轻夫妇以及计划生育二孩的父母都应当系统性地学习孕前保健相关知识。

　　一、医学层面

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　　备孕需有备无患

　　必须从思想层面重视孕前准备工作，有计划、有目的地进行备孕，以减少对妊娠的不利影响，降低不良妊娠结果的风险，实现优生优育。

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　　了解自身健康状况

　　备孕夫妇双方均需全面了解自己的健康状况。对于女性而言，若存在妊娠高危因素，例如年龄小于20岁或大于35岁的初产妇、有不良孕产史者、家族或遗传病史者，均需进行孕前遗传咨询，以防止这些因素对下一代健康产生不利影响。

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　　病史患者的注意事项

　　有慢性病史或传染病的女性在计划怀孕时需特别小心，应前往专科医院就诊，以排除疾病带来的不良影响。例如，患有糖尿病、甲状腺功能异常等疾病的女性，需在相关科室医生的协助下进行治疗，将异常指标控制在安全范围内后，方可开始备孕。在备孕及整个怀孕期间，需要定期监测指标，并根据情况调整治疗方案。对于有高血压、心脏病、肾脏疾病等疾病的女性，由于病情严重者可能难以承受孕产全程，因此需要内科医生评估妊娠风险，以决定是否适合妊娠。患有病毒性肝炎或肝功能异常、结核、梅毒等传染病的女性，在传染期间均不适合妊娠。

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　　相关检查项目

　　二、生活方式调整

　　1、夫妇双方均需培养健康的生活习惯：戒烟戒酒，规律作息，确保充足睡眠；

　　2、注意均衡营养，丰富饮食类型，保持三餐定时定量。每天摄入优质的蛋白质、维生素、矿物质、微量元素以及适量的脂肪，建议备孕女性在怀孕前三个月开始补充0.4～0.8mg/d的叶酸，或使用含有叶酸的复合维生素；

　　3、选择新鲜、清洁的饮食，尽量避免食品污染，如多在家中烹饪、水果蔬菜去皮食用等；选择当季时令水果和蔬菜，减少转基因食品的摄入；

　　4、避免过度压力，工作之余应多接触自然，呼吸新鲜空气，放松心情，缓解压力；

　　5、适当锻炼，养成规律的运动习惯，选择适合自己的运动方式，以增强抵抗力，提升身体素质，减少疾病的发生；

　　6、避免接触宠物，因为宠物身上可能寄生的弓形虫具有感染风险。若在备孕期间感染且已怀孕，有可能将疾病传给胎儿，导致胎儿畸形、宫内发育迟缓，甚至流产或死产等不良后果。

　　医生指出：“备孕并非仅是准妈妈个人的责任，夫妻双方都希望拥有健康宝宝，务必紧密协作，相互监督与鼓励，遵循科学方法有计划地进行备孕，共同迎接健康下一代的到来。”