当看到“衰老”、“绝经”、“早更”等词汇时，你是否会感到心头一震，不由自主地产生恐慌感？

　　事实上，这些现象的出现与女性“卵巢衰老”密切相关。卵巢是女性的“生命之源”，负责产生卵子及女性生殖激素。作为女性健康的总开关，卵巢维持着人体内九大系统、四百多个组织器官的青春活力状态，并与子宫、输卵管、阴道、乳房紧密相连，掌控着女性的青春与衰老，决定着女性的颜值和身材。

　　尽管卵巢对女性至关重要，但其保鲜期并不长久。按照正常的生理规律，35岁过后，卵巢功能便开始逐渐衰退，一般在50岁左右卵巢会丧失正常功能。

　　然而，对于一些卵巢功能衰退速度较快的女性而言，可能在40岁之前就出现卵巢早衰，甚至提前绝经的情况。一旦卵巢开始衰老，以下烦恼便可能伴随而来：

　　情绪烦躁、易怒、焦虑、抑郁、潮热、出汗、胸闷、脱发、失眠；皮肤粗糙，皱纹增多、色斑加深，体态松弛、乳房下垂，无故肥胖、身材走样，明显显老；更年期提前、骨质疏松、月经不调、受孕困难、“女性特征”消失、妇科炎症、性冷淡、夫妻关系紧张，甚至可能引发卵巢囊肿、多囊卵巢综合征、卵巢癌等疾病。

　　卵巢对女性的重要性，甚至可以说，超过了子宫和乳房。因此，每位女性都应将卵巢保养视为终身必修课程。毕竟，女性的卵巢十分脆弱，许多不良生活习惯都可能导致卵巢受损，甚至提前衰竭。

　　本期BTV养生堂头条专栏特邀中国中医科学院针灸医院妇儿科副主任医师金春兰教授，与大家探讨女性应警惕的几种可能伤害卵巢的不良习惯：

　　1、过度减肥：当前女性，尤其是年轻女性，普遍追求减肥。为了保持身材，她们常以水果为主食，减少米面等粮食摄入。虽然追求好身材无可厚非，适当节食亦可，但过度节食减肥可能引发免疫力下降、易患疾病，严重者还可能导致营养不良、贫血等健康问题。此外，脂肪组织是合成女性雌激素的来源之一，长期脂肪摄入不足会导致雌激素合成减少，进而引发月经不调，如月经推迟、月经量少、月经颜色变淡、痛经和闭经等症状。长期月经不调可能导致卵巢功能减退或卵巢早衰，同时子宫也可能出现萎缩，严重者甚至会影响生育。

　　2、压力过大或不良情绪：长期处于紧张、焦虑、恐惧、抑郁状态下的女性，可能会影响下丘脑促性腺激素释放激素的分泌，进而影响垂体、卵巢的激素分泌，导致排卵障碍、输卵管痉挛，内分泌紊乱，进而影响生育能力和卵巢功能，使之过早衰退。

　　3、久坐不动：长时间保持同一姿势，盆腔局部长期受压，可能导致卵巢、子宫等生殖器官内血流不畅，影响其正常功能。此外，缺乏运动易导致中心性肥胖，增加心脑血管疾病风险，并可能影响生殖系统及内分泌系统，导致卵巢病变。

　　4、经常熬夜：规律睡眠对维护内分泌及卵巢功能至关重要。长期熬夜或睡眠不足，或昼夜颠倒，会破坏人的生物节律，影响性激素分泌，导致内分泌失调，进而影响月经周期和卵子质量，引发卵巢功能减退。

　　5、抽烟喝酒：尼古丁和酒精均可干扰正常月经周期，女性吸烟和饮酒可能导致月经不调，进而影响内分泌和卵巢功能，严重者可能引发卵巢早衰。需要注意的是，被动吸烟对卵巢功能的影响不亚于主动吸烟。

　　6、频繁人流：无论是药物流产还是手术流产，都可能对卵巢功能造成影响。人流后，机体内原有的妊娠平衡状态被打破，可能导致卵巢功能紊乱或减退。偶尔一次的流产可能不会造成严重影响，但频繁人流可能使卵巢功能无法恢复，导致继发性不孕或习惯性流产等问题。

　　若你担心卵巢早衰会导致提前衰老，又担心被错误的调理方式误导，我为你准备了这门指导课程，共八讲，将详细讲解如何正确、科学地保养卵巢，以尽可能长时间保持我们的“女性魅力”。

　　若你想了解如何判断自己是否存在卵巢早衰，或已经患上卵巢早衰不知如何应对，或者想学习如何更好地预防和保健卵巢，欢迎参加这堂卵巢保养课程。让我们从少女时期到绝经期，共同呵护卵巢健康，并欢迎将此课程分享给身边的女性朋友。