卵巢是女性重要的生殖器官，女性应当关注卵巢健康，通过保养卵巢来预防妇科疾病。同时，需注意避免子宫和卵巢受寒，和谐的性生活有助于卵巢健康。下面，我们将探讨女性如何保护卵巢，并提出几个保养卵巢的小技巧。

　　1. 增加叶酸摄入

　　女性应适当增加富含叶酸的食物摄入，这类食物能显著降低卵巢癌的发生率。研究表明，常食用富含叶酸食物的女性，其卵巢癌发生率比很少摄入叶酸的女性低74%。叶酸是一种水溶性维生素B，广泛存在于绿色蔬菜和柑橘类水果中，建议在日常生活中多食用此类食物。

　　2. 补充铁质

　　由于经期女性会因经血流失而可能导致贫血，因此应注重铁质的补充，以预防经前综合症。月经期间，经血会带走大量铁元素，而铁元素为卵子提供必要养分。建议月经期间多食用高铁食品，如菠菜、动物内脏等，以增加卵子的存活率。

　　3. 适量饮用红酒

　　研究表明，女性每天饮用一杯红酒能提高卵子的活跃性。红酒中的多酚成分有助于卵子健康，而白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是一个健康的选择。然而，啤酒中的酵母成分可能会降低卵子活性，建议少饮。

　　4. 增加蛋白质摄入

　　女性应培养良好的饮食习惯，常喝牛奶，多摄入鱼、虾等富含植物性雌激素的食物。这些雌激素的摄入有助于弥补女性因雌激素分泌不足而引发的问题。在医师指导下，可以服用如何首乌、熟地、黄芪等补养肝肾、滋补气血的药物。

　　5. 瑜伽锻炼

　　瑜伽是许多女性常见的保养方式，它不仅有助于瘦身，还能通过特殊的锻炼动作和健康的呼吸节奏，疏通女性器官的气血循环，调整女性荷尔蒙的分泌。

　　6. 产后母乳喂养

　　产后母乳喂养是防止女性卵巢过早衰退的有效方法。尽管许多女性担心身材走样而避免母乳喂养，但延长哺乳时间对卵巢健康有益。此外，生育期间应避免口服避孕药，以免严重干扰女性的内分泌。

　　关注卵巢健康对女性而言至关重要，卵巢健康不仅有助于远离疾病困扰，还能延缓身体衰老，起到延年益寿的作用。