当前，许多年轻女性出现了不孕不育的问题，尽管原因错综复杂，但若我们能在日常生活中注重卵巢的维护，便有望避免此类状况的发生。那么，女性朋友应如何保养自己的卵巢呢？以下将介绍一些相关知识，期望能帮助女性朋友们培养出良好的生活习惯。

　　卵巢早衰是指女性由于卵巢功能衰竭而在40岁之前闭经的现象。卵巢早衰与女性的生活及饮食习惯密切相关，因此，女性应当警觉以下几种生活习惯，以预防卵巢早衰的发生。

　　1. 减肥过度

　　通过节食和长期素食来减肥的女性，其饮食习惯并不健康。减肥应当采取科学的方法，盲目的节食和长期素食可能导致营养不良和蛋白质摄入不足。蛋白质缺乏会影响脑垂体的功能，进而导致促性腺激素分泌不足，卵巢功能减弱并出现萎缩。若女性体内脂肪比例低于一定标准，还可能影响月经正常，引发月经紊乱或停经，甚至导致卵巢排卵功能障碍而不孕。

　　2. 长期暴露于电脑辐射

　　研究表明，电脑辐射可能影响卵子质量，但完全避免辐射又不现实。许多人认为换成液晶屏幕就能远离辐射，实际上辐射较强的部位并非显示屏而是电源。美国健康专家指出，笔记本电脑的辐射远小于台式机，若想尽可能减少辐射，最佳做法是在笔记本电脑充满电后拔掉电源，使用电池工作。

　　3. 频繁食用煎蛋

　　女性频繁食用油煎鸡蛋可能会增加患卵巢癌的风险。油煎过程中，鸡蛋会产生多种生物活性分解产物，如胆固醇氧化物等，这些物质具有细胞毒性，尤其对女性卵巢组织有亲和性，可能成为癌症的诱因。

　　为了维护卵巢健康，防止卵巢早衰，女性朋友们可以培养以下生活习惯：

　　1. 定期保养按摩

　　通过在血海、三阴交、复溜、照海、涌泉、关元、气海、神阙等穴位上用食指点按，每天2至3次，每次20分钟，可以促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有助于卵巢的保养。

　　2. 每日饮用一小杯红酒

　　荷兰女性健康研究机构发现，每日饮用一小杯红酒可以提高卵子活跃性20%。红酒中的多酚有助于卵子健康，白葡萄酒中的多酚含量也不低，而啤酒中的酵母成分可能“催眠”卵巢，降低卵子活性，因此建议适量饮用。

　　3. 瑜伽锻炼

　　瑜伽练习者通过特定的体位、呼吸和精神调整，可以改善女性器官的气血循环，调节荷尔蒙分泌，对月经不调、输卵管不通、产后阴道松弛、盆腔炎等症状具有良好效果。同时，瑜伽还能增强肾脏功能，恢复女性因流产或生产后丧失的“元气”，使女性由内而外焕发青春活力，延缓衰老。

　　4. 食用含植物性雌激素的食物

　　经常食用富含植物性雌激素的食物，如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。长期坚持用大豆、红豆、黑豆制作豆浆饮用，是一种安全补充植物性雌激素的方法。

　　因此，为了保养卵巢，女性朋友们必须注意饮食习惯，避免因减肥而损害健康，同时养成良好的生活习惯。除了饮食，锻炼也同样重要。希望每位女性朋友都能拥有健康的身体。