临床数据及研究发现，目前卵巢早衰呈现年轻化趋势。探讨年轻女性如何预防卵巢早衰以及备孕女性如何实现优生优育，以下是湖南省直中医医院专家的相关介绍。

　　1. 摒弃烟酒：吸烟及饮酒会加速卵子老化过程。

　　研究表明，香烟中含有的多环芳烃等成分对卵巢具有毒性，并与早绝经现象相关。吸烟的女性卵巢储备功能下降，卵子质量较差，更易出现卵巢早衰。此外，吸烟亦会导致男性不育。因此，若处于备孕阶段，配偶亦应戒烟；即便不在备孕，也应劝导配偶戒烟，以避免二手烟的侵害。

　　过量酒精摄入对妊娠期胎儿发育的不利影响已得到广泛认同。实际上，过量酒精还会干扰正常月经周期。许多女性在月经期间过量饮酒会发现月经量和经期时间发生改变。因此，避免酗酒有助于保护卵巢功能。

　　2. 保持合理体重：女性体脂率应控制在22%-25%之间。体脂过低会导致雌激素分泌减少，影响卵泡和子宫内膜的增生；而体重过重则易导致胰岛素抵抗、多囊卵巢综合征、月经不调等疾病，进而引发卵巢功能异常。

　　3. 避免熬夜：频繁熬夜会扰乱生活规律和生物钟，直接影响内分泌平衡。激素分泌失衡会导致卵巢功能紊乱，影响卵子成熟及排卵。一旦内分泌环境失衡，调整过程极为漫长。因此，培养早睡早起的良好生活习惯至关重要。

　　4. 选择适宜的备孕年龄：女性一生中拥有约200万个卵子，但仅400-500个得以利用，其余均会凋亡。足月妊娠期间，卵巢因未排卵而得到间接保护；产后哺乳期间，排卵频率亦较低，有利于卵巢保养。女性最佳生育年龄为23-30岁，生育能力随年龄增长而下降，35岁后怀孕面临流产、早产、胎儿发育异常等风险显著增加。

　　5. 避免多次流产：临床上常见一些情况，如患者表示“我们尚未做好准备，此次怀孕暂不考虑”。需告知患者，流产不仅会损伤子宫，导致宫腔粘连，还会影响卵巢功能，甚至引发早衰。妊娠期间，卵巢分泌的雌激素和孕激素水平较高，而垂体分泌的促卵泡激素和促黄体生成素水平较低。人为终止妊娠后，卵巢激素水平急剧下降，而促卵泡激素和促黄体生成素水平逐渐上升，这种内分泌剧烈变化易导致下丘脑-垂体-卵巢轴调节紊乱，引起月经不调甚至闭经，多次流产可能导致卵巢早衰。因此，避免流产有助于保护卵巢功能。