衰老无疑是女性的一大梦魇。卵巢的衰老往往预示着身体整体衰老的到来。那么，是否存在保养卵巢、延缓衰老的方法呢？

　　01 答案是肯定的。简而言之，就是尽可能维持健康的生活和饮食习惯，摒弃不良习惯，避免过度损耗。具体而言，以下是众所周知的一些措施，仅供参考：

　　02 增加适量运动

　　运动对健康的益处可以概括为：运动是身体的一种天然长寿良药。

　　身体活动的量是决定健康效益的关键因素。建议成年人每天主动的身体活动量相当于6000步，这些活动可以一次完成，也可以分2-3次完成。

　　03 坚持良好的饮食习惯

　　2016年的一项研究显示，β-隐黄素能够减少卵泡的自我毁灭，有助于保护卵巢功能，推迟绝经期的到来。β-隐黄素是一种天然的类胡萝卜色素，属于抗氧化剂，存在于黄绿色蔬菜中，例如番木瓜等。

　　04 当然，这些有益物质虽好，也应适量摄入。此外，建议多吃富含蛋白质、维生素、钙、铁、叶酸等营养物质的食物。

　　当然，饮食应均衡、科学且适量。

　　05 保持心情愉快

　　学会调整和控制情绪，提升生活的幸福感。

　　06 确保充足的睡眠

　　只有保证充足的睡眠，身体才能有序地运作。睡眠不足也会加速衰老过程。