法国的女性生理学专家指出，若卵子健康，不仅可以避免痛经，还能保持月经的正常规律；卵子的活力还与情绪息息相关，卵子活力越强，个体承受压力的能力亦随之增强，同时也能远离失眠、健忘、心烦等职场常见疾病。健康的卵子还意味着拥有强健的卵巢和子宫，即便在“安全”怀孕期之后，计划怀孕时也不必过分担忧。

　　五年后，卵子的健康状况是否依旧良好？若您尚未进行相关检测，不妨先行一步。了解自身卵子的当前状况，才能有针对性地采取相应措施。

　　1. 行经期间应补充铁质

　　月经期间，经血会带走体内大量铁元素，铁是卵子获取充足养分的重要来源。因此，行经期间应多吃菠菜、动物内脏等高铁食物，以维护卵子的健康。

　　2. 红酒优于啤酒

　　荷兰女性健康研究机构发现，每日饮用一小杯红酒，可提高卵子的活跃性达20%。红酒中的多酚成分有助于卵子的健康，而白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是一个健康选择。然而，啤酒中的酵母成分会降低卵子的活性，建议适量饮用。

　　3. 煮豆腐比煎豆腐更健康

　　豆腐和豆浆富含植物蛋白，有助于卵巢的结实和卵子的健康。但应选择煮豆腐食用，因为煎豆腐中的食用油含有不饱和脂肪酸，可能会破坏植物蛋白的活性。每天食用一小盘豆腐即可，过多的植物蛋白会增加肾脏的负担。

　　4. 避孕措施需谨慎

　　医学研究显示，每次人工流产都会导致卵子质量下降6%。无痛人流虽无显著不适，但会使得卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最佳的避孕方法是使用安全套，而非避孕药，因为无论是长效避孕药还是紧急避孕药，都会扰乱体内荷尔蒙水平，进而影响卵子质量。

　　5. “卵巢保养”需谨慎

　　美容院流行的“卵巢保养”方法并不可靠。日本国立健康组织在对亚洲400多家美容院进行抽查后发现，用于卵巢保养的香精油质量参差不齐，合格率不足20%。若非非常有保障和值得信赖的美容院，不宜轻易尝试“卵巢保养”。香精油渗入体内后可能影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。

　　6. 减少止痛药的使用

　　一项涵盖4000多名欧洲女性的调查显示，25至35岁女性平均每年服用77片止痛药，这会导致体内卵子活性比不服用止痛药的女性低7%。专家指出，止痛药会抑制大脑神经，长期服用可能“迷惑”神经中枢，导致卵巢接收指令的速度降低，卵子活性减弱。

　　7. 尽量远离电脑辐射

　　研究表明，电脑辐射可能会影响卵子质量，但完全避免辐射又不太可能。许多人认为换用液晶屏幕可以远离辐射，实际上辐射最大的来源并非显示屏而是电源。美国健康专家指出，笔记本电脑的辐射远小于台式机，最佳的做法是事先为笔记本电脑充满电，然后拔掉电源，使用电池工作。

　　TIPS：两道药膳，助力卵子健康

　　A、莲肉白果粥：取莲肉30克、白果15克、胡椒5克、糯米100克。将莲肉、白果、胡椒捣碎，与糯米一同放入沙锅，加水适量，煮成粥，空腹作为早餐食用。

　　B、赤小豆粥：赤小豆和粳米各100克。先将赤小豆煮烂，再加入粳米同煮成粥，加入适量白糖调味，作为早餐食用，每周一次即可。