卵巢功能的兴衰直接影响到女性的生殖能力。对女性而言，卵巢的健康至关重要，一旦卵巢功能异常，可能会导致多种疾病的发生，如皮肤状况恶化、体型改变、情绪波动，甚至不孕。因此，女性应重视卵巢的保健工作。

　　1. 减少止痛药的使用，避免电脑辐射的影响

　　研究显示，经常服用止痛药的女性卵子活性较不服用者低7%。长期使用止痛药可能抑制脑神经，进而降低卵子活性。同时，电脑辐射也可能对卵子质量产生不利影响，尤其是在电源附近。使用笔记本电脑时，建议拔掉电源，使用电池供电。

　　2. 增加铁元素的摄入，适量食用豆类

　　月经期间，女性会流失大量铁元素，因此需要通过饮食补充铁质，以维护卵巢健康。可多吃富含铁的食物，如动物内脏和菠菜。同时，适量食用豆制品，如豆浆和豆腐，这些食物富含植物蛋白，有利于卵巢健康，但过量摄入可能对肾脏造成负担。

　　3. 采取有效避孕措施，谨慎使用精油

　　人工流产可能对卵巢功能产生负面影响，导致卵巢内壁变薄，降低卵子活性。应优先选择使用安全套避孕，避免长期服用避孕药，以免扰乱荷尔蒙平衡。市场上卵巢保养精油的质量参差不齐，使用低质量精油可能干扰内分泌，影响卵巢功能。

　　1. 增加维生素C、维生素E和叶酸的摄入

　　女性每天应坚持摄入30毫克维生素E和90毫克维生素C，以降低卵巢癌的风险。同时，应适当增加富含叶酸的食物摄入，叶酸是一种水溶性维生素B1，广泛存在于柑橘类水果、绿叶蔬菜和全谷类食物中。

　　2. 补充钙质，多吃胡萝卜

　　研究表明，每天食用高钙食物可以降低卵巢癌的发病率。每周平均食用五次胡萝卜，也可显著降低卵巢癌的风险。应避免食用煎鸡蛋，因为在油煎过程中，生物活性物质会被分解，产生具有细胞毒性的产物，对卵巢组织造成不利影响。

　　女性应避免滥用避孕药，减少人工流产次数，平时加强锻炼，补充雌性激素，保持积极乐观的心态，规律作息，避免熬夜，确保每天8小时的睡眠时间，多吃新鲜蔬菜和水果，戒烟戒酒。