在备孕期间，许多人仅知道需进行检查和补充叶酸，但对于具体哪些检查是必不可少的以及是否需要补充其他营养素却不甚明了。本文将详细阐述备孕阶段应采取的措施。

　　1. 改善不良生活习惯

　　平日有吸烟饮酒习惯者务必戒除，同时，保持规律的生活作息，避免熬夜。因为烟酒可能导致胎儿畸形，影响女性正常受孕，进而生育出不健康的婴儿。

　　2. 减轻心理压力

　　夫妻双方应相互支持，保持良好的心理健康状态，缓解精神压力，预防孕期及产后的心理问题。

　　3. 避免长时间静坐

　　对于在办公室工作的女性而言，工作一段时间后应起身活动，避免久坐导致的血液循环减缓，以免出现腰酸背痛和分泌物增多，不利于受孕。建议在备孕期间，每工作一小时起身活动5至10分钟。

　　4. 调整饮食结构

　　增加营养丰富的食物摄入，减少油炸和寒性食物的摄入，如白萝卜；同样，应减少寒性水果的摄入，例如西瓜。

　　5. 管理体重

　　在备孕过程中，应关注体重管理，避免过胖或过瘦。体重过轻的女性需通过饮食调整增加体重，而体重过重的女性则需通过运动等方式减轻体重。适中的体重对于怀孕和自身健康均有益。

　　怀孕生子，有人认为是一件简单的事情，然而，实际上它是一个复杂的过程。过程中的任何一步出错都可能导致对婴儿或母亲的危害。因此，希望大家能够致力于优生优育，精心养育下一代。