卵巢是女性至关重要的器官，其功能的正常与否在很大程度上影响着女性的健康状况。因此，女性需高度重视卵巢的保护工作。那么，具体应采取哪些措施呢？

　　通常情况下，月经量少、周期不规则、经血颜色暗沉，或月经突然停止、提前闭经、不孕或习惯性流产，以及失眠、疲劳、潮热、盗汗等症状，部分原因可能与卵巢保护不周有关。相反，若卵巢得到良好的保护，则能促使女性保持美丽。雌激素能够维持女性附近器官，如输卵管、子宫、阴道的正常功能，并有助于保持女性的丰满体态和圆润臀部。

　　在保护卵巢方面，以下几点值得注意：

　　1. 避免过多摄入甜食，因为过量糖分可能导致情绪波动。研究显示，经常食用鱼虾和饮用牛奶的女性，其绝经年龄较一般女性晚。维生素D有助于调节机体雌激素的平衡，而维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的重要元素。

　　2. 减少盐分摄入，过咸或口味过重的食物不利于水分排出，进而影响体内垃圾的排出，也不利于卵巢的正常排卵功能。实际上，女性卵巢的老化主要表现为分解代谢。研究发现，蛋白质有助于人体组织的构建与修复，是保护卵巢的宝贵营养成分。

　　3. 尽量避免食用刺激性食物，如辣椒、饮料、冰水等，保持清淡的饮食习惯，并增加富含纤维的食物和大豆的摄入，这对身体调节具有积极作用。此外，应多吃富含叶酸的食物。研究表明，增加叶酸食物的摄入有助于降低女性卵巢癌的发生率。常吃富含叶酸食物的女性，其卵巢癌发生率将比很少摄入叶酸的女性低74%。

　　4. 可以进行专业按摩，并保持良好的作息和饮食习惯。身心健康是维护卵巢功能的重要方式之一，良好的心态对卵巢的保护作用显著。女性的生殖内分泌受到大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或抑郁的人，其大脑皮层会受到一定程度的抑制，进而影响内分泌的正常功能。

　　综上所述，卵巢保养虽重要，但需结合个人身体状况和生理实际情况，选择针对性的有效方法。

　　指导专家：张云梅，吉林省敦化市第二人民医院副院长，妇产科主任。

　　张云梅副院长一直从事妇产科临床工作，熟练掌握妇产科常见病和多发病的诊断与治疗，对产科急症、不孕不育、内分泌、更年期等领域有深入的研究。

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