对大多数女性而言，随着年龄的增长，卵巢功能将经历以下几个阶段：

　　25岁左右达到顶峰状态——30岁开始逐渐衰退——35岁加速下滑——45岁以后步入衰竭阶段。

　　然而，目前卵巢功能衰竭现象在不到40岁的女性中并不罕见，甚至有30岁以下的年轻女性也出现此类问题。

　　鉴于此，卵巢的保养显得尤为重要。卵巢保养的关键在于预防过早衰老，具体措施包括以下几点：

　　戒烟戒酒

　　【危害】吸烟和过量饮酒会对卵巢功能产生不良影响。例如，烟草中的尼古丁会损害卵巢健康，酒精则会影响卵子的正常发育和成熟，进而导致卵巢早衰。

　　【措施】因此，女性应尽早戒烟限酒，并避免二手烟。应尽量减少前往人群聚集且有人抽烟的环境，必要时佩戴好口罩。

　　规律作息

　　【危害】长期熬夜、日夜作息颠倒会导致生物钟紊乱，激素分泌失衡，尤其是雌激素分泌不足，会影响卵巢功能，导致卵巢早衰。

　　【措施】应培养规律的作息习惯，减少熬夜，做到早睡早起，晚上最晚应在10-11点就寝。若睡眠环境不佳，建议及时调整，确保良好的睡眠质量，有助于卵巢保持年轻状态。

　　合理膳食

　　【危害】挑食、偏食、节食容易导致营养不良，内分泌紊乱，进而使卵巢功能减退，引发卵巢早衰。

　　【措施】在饮食方面，应确保优质蛋白、脂肪、糖类的合理摄入，并适当补充维生素、锌钙等微量元素。应改善挑食、偏食的不良习惯，实现均衡饮食。

　　保持良好的情绪

　　【危害】情绪对身体健康具有重要影响。长期处于生活、工作压力过大，以及压抑、焦虑、暴躁等不良情绪中，可能导致中枢神经系统功能改变，进而影响卵巢功能。

　　【措施】应注重劳逸结合，保持平和的心态，积极面对生活中的困扰。培养兴趣爱好，情绪低落时可通过从事喜欢的事情以分散注意力，或与朋友、亲人倾诉以发泄不良情绪。

　　此外，每天进行适度锻炼，有助于延缓衰老过程。

　　特别提醒：卵巢按摩并无实际效果，缺乏科学依据，切勿盲目选择。若出现卵巢早衰症状，建议及时就医。