如何进行卵巢保养，是本文旨在探讨的话题。卵巢作为女性至关重要的生殖器官，其保养对于女性追求美丽与健康的行动至关重要。卵巢不仅控制着雌性激素的分泌，也影响着女性的体态变化和容貌年轻度。卵巢功能的衰退将直接导致皮肤松弛和容颜老化。因此，积极保养卵巢，以抵御岁月的痕迹，是明智之策。

　　一、卵巢保养的益处

　　在讨论“卵巢保养”时，首先应对卵巢有基本的认识。卵巢是位于下腹部盆腔内，子宫两侧的重要生殖器官，通过韧带与子宫相连，受内分泌生殖轴系（脑皮质——下丘脑——垂体）的调控。卵巢通常无法直接触摸，除非发生肿瘤，才可能在检查中被发现。卵巢能够产生成熟且可受精的卵子，并协调女性生殖系统，分泌多种激素（雌激素、孕激素、抑制素、雄激素等），参与机体的生理功能调节，维持内分泌系统平衡，保持女性特征及正常生理代谢。

　　卵巢与女性青春密切相关，雌激素在此过程中发挥着至关重要的作用。雌激素不仅促进女性附件器官的生长发育，包括输卵管、子宫、阴道、阴道腺、阴蒂等，还维持女性的第二性征，如体态丰腴、乳房隆起、臀部浑圆等。女性皮肤的光滑与亮泽，尤其是青春期少女的青春光彩，除种族、遗传、水土、气候、营养等因素外，与雌激素的分泌密切相关。雌激素还能增强皮肤表皮的抵抗力，使皮肤具有弹性和光泽。此外，雌激素对全身各个系统，如大脑、心血管等，均具有积极影响。

　　二、卵巢保养的八大注意事项

　　1、避免过多摄入甜食，因为过量的糖分可能导致情绪波动，引发焦虑等不良情绪。

　　2、减少盐分摄入，过咸食物不利于体内水分排出，可能影响卵巢正常排卵，严重者可导致月经不调。

　　3、远离冰冷、辛辣等刺激性食物，以防气滞血淤、寒湿凝滞，导致月经不调。

　　4、拒绝碳酸饮料，如可乐、雪碧等，因其含有大量碳酸，可能影响人体对钙质的吸收，降低消化能力。

　　5、增加富含纤维素的食物摄入，如蔬菜、豆类、大麦、荞麦等，有助于清除体内过量的雌激素，降低患肿瘤的风险。

　　6、多吃豆类食物，尤其是黄豆，可以补充天然植物激素，调节内分泌。

　　7、月经期间应特别注意饮食与作息，痛经者可饮用红糖姜水缓解症状，并避免食用冷冻、辛辣食物，保持饮食清淡，规律作息。

　　8、定期按摩穴位，如肚脐以下四指宽的位置，有助于保养卵巢，缓解月经期间的综合征。

　　三、食物在卵巢保养中的作用

　　卵巢保养应适当补充维生素C和E，研究表明，每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，可以降低卵巢癌的患病风险。同时，增加富含叶酸的食物摄入，如绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷类食物，有助于降低卵巢癌的发生率。高钙饮食、多吃胡萝卜也有助于卵巢保养。然而，应减少油煎鸡蛋的摄入，因其可能增加患卵巢癌的风险。

　　四、卵巢保养的手法

　　卵巢保养的手法包括抹油、点压腰眼、打开腹股沟淋巴结等动作，最终以暖宫和点压腰眼结束。科学的卵巢保养方法应尊重人体的自然规律和女性生理特点，多吃蔬菜瓜果，保持维生素E、维生素B2的吸收，结合适当的体育锻炼和平和的心态，才是真正的年轻秘诀。此外，生活细节的注意和食疗方法的结合，辅以外界药物的调理，也是卵巢保养的重要方面。