卵巢为女性提供雌激素及卵子的生成功能，一旦卵巢功能出现障碍，将导致受孕困难，并伴随一系列不良反应，例如面部色泽暗淡、情绪烦躁、黑眼圈等问题。因此，为预防卵巢问题的出现，必须对相关保养措施给予高度重视。

　　女性若欲进行卵巢保养，应积极行动，切莫懒惰。以下保养卵巢的措施必须严格执行：

　　一、坚持运动

　　规律的运动有助于女性健康，但应避免过度。建议每周进行5次中等强度的运动，每次时长为半小时，步行约6000步。所谓中等强度运动，包括快走、慢跑、广场舞等。其他运动类型可参考百度资料。

　　然而，研究表明女性长跑运动员中闭经现象较为常见，高强度运动可能导致绝经提前，其具体机制尚不明确，可能与性激素调节轴紊乱或代谢过度有关。

　　二、摄入有益于健康的食物

　　研究表明β-隐黄素能够减少卵泡的自我毁灭，有助于维护卵巢功能并延迟绝经。β-隐黄素广泛存在于黄色和绿色的蔬菜水果中，如柑橘、桔子、桃子等。蔬菜和水果还富含其他抗氧化因子和植物纤维，对健康大有裨益。建议女性朋友们放心食用，但应注意避免体重增加。

　　三、避免某些食物的摄入

　　不当的饮食习惯也可能对卵巢功能产生负面影响。长链n3多不饱和脂肪酸虽为人体所必需，主要存在于海产品、动物肉类及脏器中，但过量摄入可能对卵巢造成损害，导致绝经提前。

　　四、坚决戒烟

　　吸烟对健康的危害已毋庸置疑，吸烟严重者会损害卵巢功能，导致绝经提前。尽管定期运动在一定程度上可以补偿吸烟对卵巢的损害，但最安全的做法仍然是戒烟。

　　五、控制体重

　　研究发现，代谢综合征患者的卵巢储备功能明显低于正常人，而肥胖往往与代谢综合征密切相关。因此，应避免过度肥胖，以确保健康。

　　六、关注生育状况

　　若女性在29岁后才生育，卵巢功能可能受到严重影响，甚至可能导致绝经提前。其他因素，如熬夜、过量饮用茶、酒、咖啡或碳酸饮料与卵巢功能的关系尚不明确，建议根据个人喜好适度选择，但熬夜对身体健康有害，应尽量避免。

　　因此，为了卵巢的健康，女性朋友应给予足够关注，以免对自身造成不利影响。