卵巢是女性排卵的场所，对于女性生育至关重要。排卵是卵巢的核心功能，卵巢的正常排卵是生育的基本保障。因此，女性应当重视卵巢的保健。接下来，我们将探讨如何进行卵巢保养。

　　女性卵巢保养的四大功效

　　首先，卵巢保养有助于延缓衰老。它能帮助女性推迟更年期的到来，维持体内激素平衡，提升身体机能，延长经期，从而实现内外美的统一。

　　其次，卵巢保养有助于保持心理健康。一个生理年轻的身体有助于维持良好的情绪，这对于振奋精神、增强自信大有裨益。

　　第三，卵巢保养能够增强生殖系统的功能。良好的卵巢保养有助于卵巢的成熟和卵泡的发育，提高激素分泌，从而解决痛经、月经不调等妇科问题。

　　第四，卵巢保养有助于保持身体曲线。激素水平的稳定有助于预防更年期女性面临的身材走形问题。

　　以下为女性保养卵巢的建议：

　　1、补充叶酸。叶酸是一种水溶性的维生素B，广泛存在于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　2、补充植物性雌激素。女性应经常食用富含植物性雌激素的食物，如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。长期坚持食用大豆、红豆、黑豆制作的豆浆，是安全补充植物性雌激素的有效方法。

　　3、服用维生素C和维生素E。研究表明，每日服用90毫克维生素C和30毫克维生素E，可降低卵巢癌的发病风险。由于食物中摄入的量可能不足，建议在医生指导下适量服用补充剂。

　　4、补充维生素C、E以及胡萝卜素。这些抗氧化剂有助于延缓细胞老化，保持组织健康。女性在日常生活中应多摄入蔬菜瓜果，以获取维生素C、E以及胡萝卜素等抗衰老元素。